どうも、2度の妊娠を経験しているツマです。
妊娠中って、何もしなくても太っていきますよね…。
妊婦の体重増加は、妊娠糖尿病や高血圧につながる可能性があるので、できるだけ防がなければならないんです。
自宅の食事内容を見直して、体重増加を防ぐってすごい労力がいりますよね？
そこでおすすめなのが、宅配弁当！
宅配弁当は…
栄養面を配慮して、メニューが考えられている
糖質オフ、塩分カットなど身体を気に掛けた食事ができる
毎日、献立を考える手間が省ける
食事の支度をしなくてもいいので、かなりラク
というメリットがあります。
この記事では、体重管理もしなければならない妊婦さんが、安心して食べられる宅配弁当を紹介します！
ナッシュ…おしゃれな糖質制限弁当
食卓便…他社よりも豪華で一番美味しい
ウェルネスダイニング…身体に気を配ってメニューが豊富
わんまいる…食事がかなり美味しい
ヨシケイ…一番お手頃価格
ママの休食…妊娠期（初期、中期、後期）別にお弁当が選べる
目次
宅配弁当を選ぶ際の4つの基準
まず、宅配弁当を選ぶ際に基準にするべき項目を4つ挙げてみました。
①メニューは栄養バランスが取れているか？
メニューで使われている食材はバランスがとれたものか？偏ったメニューではないかを確認する必要があります。
というのも、妊婦は1日5～6皿の野菜を食べることを求められているんです。
野菜、きのこ、いも、海藻を主材料とする副菜を、妊娠初期では5～6皿分、妊娠中期および末期では6～7皿分
出典：エレビット
野菜、きのこ、いも、海藻などできるだけ幅広い食材が取り入れられている方がいいってことですね！
②調理方法は？
冷凍弁当は、調理方法はレンチンか？湯せんがどちらかになります。
今回紹介する冷凍弁当は、以下の調理方法でそれぞれ分けられます。
| レンチン | ナッシュ、食卓便、ウェルネスダイニング、ニチレイ、ヨシケイ、ママの休食 |
|---|---|
| 湯せん | わんまいる |
③宅配弁当の価格は家計に見合っているか？
宅配弁当の価格が、継続的に注文できそうな価格である必要がありますね。
ということで、各社の1食分の値段を出してみました。
| ナッシュ | 711円（何度か注文すると割引あり） |
|---|---|
| 食卓便 | 560円 |
| ウェルネスダイニング | 694円 |
| わんまいる | 796円（定期便の場合） |
| ヨシケイ | 350円 |
| ママの休食 | 980円（まとめて購入すると割引あり） |
④配達エリア内か？
宅配弁当は必ずしも全国に配達している訳ではありません。
会社によっては、一部地域に配達していない場合もありますので、事前に確認しておきましょう。
| ナッシュ | 全国 |
|---|---|
| 食卓便 | 全国 |
| ウェルネスダイニング | 全国 |
| わんまいる | 全国 |
| ヨシケイ | 【関東】 東京都、埼玉県、神奈川県（横浜市、川崎市）、千葉県、東部 【関西】 奈良県、大阪府、兵庫県、滋賀県、京都府、広島県、徳島県、香川県、福井県、岡山県 |
| ママの休食 | 全国 |
妊婦さんにおすすめな宅配弁当 １．ナッシュ
- 全て糖質90％オフ
- 糖質オフなのに、華やかで美味しそうなメニュー
- 糖質オフのデザートもある
全メニューが糖質オフなので、糖の数値が気になる人にはかなりおすすめ！
糖質オフといえば、質素なメニューなのかと思いきや、こんなには華やかで美味しそうなんです。
出典：ナッシュ
出典：ナッシュ
その理由は、料理ジャンル毎に専属のシェフを採用しているからなんです。
また、お弁当の容器もおしゃれで、他社の宅配弁当にはないようなデザイン。
出典：ナッシュ
糖質オフのデザートも、こんなに美味しそう♡
出典：ナッシュ
出典：ナッシュ
糖質オフ以外にも制限してくれるメニュー
糖質以外にも、以下の面に気を配っています。
- たんぱく質
- 塩分
- カロリー
塩分については、全メニュー2.5g以下に抑えられている徹底ぶり。
妊婦のむくみ予防にも良さそうですね！
3/24 #妊婦めし🤰
朝☀️09:23
▶︎宅配ナッシュ 牛丼
▶︎味噌汁🙋♂️作
この牛丼はお米が少し微妙だ😯💦昼🕛12:02
▶︎吉野家 牛丼
▶︎味噌汁
朝の牛丼のリベンジに☺️おやつ🍪14:50
▶︎抹茶ケーキ
▶︎アイスコーヒー夜🌙18:00 🙋♂️作
▶︎あんかけそぼろ豆腐
▶︎お味噌汁
▶︎炭酸水 pic.twitter.com/Ey4z0ZRzeh— 毒抜き子(デト)®︎初マタ32w👶 (@dokunukiko) March 24, 2020
食生活変えるために宅配のナッシュ始めた。
朝からカレー！楽だし美味しいし続けられそう😍 pic.twitter.com/lNy87cnsST— ゆかちぇりな@モンスターパス (@yuka_tsurugi) March 24, 2020
ナッシュのデメリット
ナッシュは、少し値段が高いところがデメリットですね。
送料も、最低でも810円はします。
でも、ぶっちゃけこんなにも美味しそうなメニューで食事制限ができる宅配弁当はないと思います。
結構、食事制限をしているメニューって質素だったりしますけど、ナッシュの宅配弁当は食べるのが苦にならない制限食です！
ナッシュはこちらから
1週間に1回の注文の場合は以下の内容になります。
| 値段 | 6食セット：4,268円（税込） 1食：711円 8食セット：5,258円（税込） 1食：657円 10食セット：6,248円（税込） 1食：624円 |
|---|---|
| 注文個数 | 6食～ |
| 送料 | 810円～ 地域によって差あり。 |
| 注文締め切り日 | 約5日前（最短なので、それより余裕を持つ方がいい） |
1度の注文で、まとめて買うほど安くなりますね。
また、ナッシュは繰り返し注文をするごとに割引率が高くなります！
| 20食購入 | 3％割引 |
|---|---|
| 30食購入 | 5％割引 |
| 40食購入 | 7％割引 |
| 60食購入 | 9％割引 |
| 80食購入 | 12％割引 |
しばらく宅配弁当を利用したい人には、かなりおすすめ！
妊婦さんにおすすめな宅配弁当 ２、食卓便
- １食分は、約20種類の食材を使用しており栄養バランスが豊か
- お弁当のメニューの数も多い
- 病院食などを作る管理栄養士が監修している
食宅便の冷凍おかず、ぶっちゃけ他社よりも一番豪華です。
出典：食卓便
出典：食卓便
食宅便がなぜ豪華に見えるかというと、1食分に20種類以上の食材を使用しているからなんです。
冒頭でも説明したましたが、妊婦さんは、幅広い食材を食べて栄養を取ることが求められているので、たくさんの食材を摂取できる宅食便はかなりおすすめです。
また、食宅便はメニューの数も多いく、5種類あります。
おまかせコース |
|
|---|---|
おこのみセレクトコース  |
|
おうちでヘルシー丼  |
|
低糖質セレクト  |
1食あたりの糖質が10g以下に抑えられている。 |
ケアシリーズ7食  |
塩分、カロリー、タンパク質を抑えたメニューを自分で選択できる。 |
低糖質やケアシリーズもあるので、体重管理をしたい妊婦さんにもおすすめ。
夕食
きゅうりとみょうがのぬか漬け
トマトとモッツァレラ
食卓便・鱈のおろしポン酢と鶏すき
カップ麺・175°DENO担々麺
美味しかった。 pic.twitter.com/JmETjiEHq1— ゆりこりゆ (@yuri_ko_riyu) March 28, 2020
2020/03/17
10種類の食材を使った中華丼#食卓便 #SHOKUTAKUBIN pic.twitter.com/d2FfzX5Rj0— れい (@rei_and_a) March 29, 2020
食卓便のデメリット
食卓便に関しては、デメリットはないですね。
値段も1食560円と高くないですし、おかずの数も5品と十分と言えます！
食卓便の冷凍おかずはこちらから
食卓便はコースによって違いがありますが、定番のおまかせコースはこんな感じです。
| 値段 | 3,920円（税込） 1食約560円 |
|---|---|
| 注文個数 | 7食～ |
| 送料 | 1梱包につき配送料390円 |
| 注文締め切り日 | 約1週間前 |
送料もそんなに高くはないですね。
食卓便は、私が一番おすすめの宅配弁当です！
妊婦さんにおすすめな宅配弁当 ３、ウェルネスダイニング
- 「制限食」に力を入れているので、体重管理を行いたい妊婦さんにぴったり
- 管理栄養士に相談できるサービスがあるので、食事の悩みを解消できる
- 長く利用する人が多い宅配弁当
ウェルネスダイニングは、健康面を気にした「制限食」がおすすめポイントです。
種類も豊富で、6コースあります！
カロリー制限気配り宅配食  | カロリーを制限したい方におすすめ。
|
|---|---|
塩分制限気配り宅配食  | 塩分を制限したい方におすすめ。
|
たんぱく＆塩分調整気配り宅配食  | たんぱく質と塩分に制限がある方におすすめ。
|
糖質制限気配り宅配食  | 糖質を制限したい方におすすめ。
|
健康応援気配り宅配食  | とりあえず健康的なものを食べたい方におすすめ。
|
（厳選）栄養バランス気配り宅配食  | 栄養バランスの偏りが気になる方におすすめ。
|
出典：ウェルネスダイニング
これだけ制限食の種類が豊富なので、体重管理に悩んでいる妊婦さんはウェルネスダイニングを頼めば間違いないでしょう。
例えば、こんな状態の方におすすめ。
体重増加が止まらない方
産院から健康指導された方
糖が気になっている方
むくみが気になっている方
またウェルネスダイニングは管理栄養士の方に、食事について電話で相談できるサービスも行っています。
今日の私のご飯( ˙꒳˙ 三/ ˙꒳˙)/ウェルネスダイニングのカロリー制限食と緑茶。あと写ってないけどお味噌汁と梅干し。今日は白身魚フライのトマトソースだったんだけど美味しかった(*´ω｀*) pic.twitter.com/MDmD5ObYs3
— える (@ellemofu) March 31, 2020
自分はウェルネスダイニングの冷食を食べたりしますが、結構美味しいですよ。
冷食なので手作りまでとはいかないですが…時間がない時は活用するようにしています。
食事制限のストレスは結構しんどいので、工夫して、美味しく乗り切りたいですね…。— ピコ@10/18 復活ワンマン開催決定！ (@piko_niconico) January 2, 2020
ウェルネスダイニングのデメリット
ウェルネスダイニングのデメリットは、送料がちょっと高いことですね。
770円かかります。
ただし、一度の注文で7食、14食、21食とまとめて注文できるので、そう考えると我慢できるかな？と思います。
ウェルネスダイニングはこちらから
食卓便はコースによって違いがありますが、カロリー制限気配り宅配食はこんな感じです。
| 値段 | 4,860円（税込） 1食：694円 |
|---|---|
| 注文個数 | 7食～ |
| 送料 | 770円 |
| 注文締め切り日 | 約5日前 |
妊婦さんにおすすめな宅配弁当 ４、わんまいる
- 高級感があり、食材自体も美味しい
- 食材は国産１００％だから安心
- 合成保存料・合成着色料 不使用
わんまいるは、湯せんで食べる冷凍おかずです。
私も注文しましたが、湯せんだけなのに揚げ物もちゃんとフライになっているんですよ！（笑）
これは鮭のフライなんです。
湯せんで、水っぽくなるかな？と思ったのですが、ちゃんとパン粉の固さを感じるフライでびっくりしました。
メニューは主菜1品と、副菜2品で構成されています。
他のメニューも、いい意味で家庭的な味付けで美味しいです。
総菜の味付けって、味が濃かったりするじゃないですか？
わんまいるの味付けは、素材の美味しさもちゃんと分かる味付けなので、塩分も取りすぎる心配もなさそうなんですよね。
また、わんまいるは食材が100％国産で合成保存料・合成着色料は使われていません！
わたしは料理しないしスーパー行かない。
夜は冷凍総菜のわんまいる、足りない食材を買うときはオイシックス。
スーパーのレジ並ぶのってできないのよね、イライラして。いまだに現金で払う人いるしさ。
なので、うちは全部ネット通販で完結。 pic.twitter.com/uEaT4f113E— ナオミ先生@YouTube投稿中 (@pianodaisuki) March 25, 2020
今日の晩ごはん。
作るの面倒だったので、わんまいる宅配惣菜。
🔴大分豊後からあげ
🔴茄子と青梗菜のトマト煮
🔴おさつとオニオンのサラダ
🔴納豆
🔴味噌汁作るのが面倒くさい時には、備蓄している冷凍食材が重宝します。
賞味期限も数か月から半年ぐらいありますからね。 pic.twitter.com/xJJF0eVGib— ひとりっす＠「超・ひとり飯」幸福論 (@taberu365) November 27, 2019
わんまいるのデメリット
わんまいるは、送料が850円なので他社と比べてちょっと高いです。
でも、味のクオリティは高いのは間違いないです！
味にこだわりがある方や、できるだけ美味しい冷凍おかずが食べたい人は、わんまいるがおすすめです。
わんまいるの冷凍おかずはこちらから
| 値段 | 通常価格：4,600円（税込） 1食：920円 定期お届け：3,980円（税込） 1食：796円 5食セットでのお値段です。 |
|---|---|
| 注文個数 | 5食セット～ |
| 送料 | 850円 |
| 注文締め切り日 | 約３日～４日前（日付指定なしの場合） |
わんまいるが気になった人は、まずはお試しセットから試してみるのがおすすめです。
通常価格の1,120円引きの3,480円（税込）でお試しセットが購入できます！
妊婦さんにおすすめな宅配弁当 ５、ヨシケイ
- 値段が一番安く、1食350円
- 1食だけの注文でも配送料が無料
- 栄養士が考えたメニューなので、妊婦さんも安心
ヨシケイのおかずといえば、何よりもお手ごろな値段がポイント！
1食、なんと350円なんです！
これはもう、お家で自炊するより安いんじゃないんですかね？
出典：ヨシケイ
出典：ヨシケイ
1セットが3食入りになっています。
出典：ヨシケイ
3食でも、1,030円（税込）です！
また、お値段はお手頃ですが栄養士さんが考えたメニューなので、栄養面もちゃんと考えられたメニュー構成になっています。
作り置きサボったので、ヨシケイ冷凍弁当に、サラダと発芽米で425kcal
間食はSOY黒蜜がけ大豆かりんとう
歯医者の前の時間つぶしにモスバーガーでカフェオレ
モスに、パンケーキ🥞🤭‼️
人が食べてるのをチラッと見たら、ふっくらしてて美味しそうだった💕 pic.twitter.com/I42hQJGIOb— よたぴー@月曜断食 維持期がんばる！ (@syusyu87414682) March 16, 2020
夜ご飯
ヨシケイ弁当168kcalに、作り置き野菜おかずと味噌汁、プロテイン
これだけ食べても400kcalなので、少しご飯を食べてみたけどすぐにお腹いっぱい😅
今日もあすけん先生に注意される💦💦 pic.twitter.com/cmQo2X0bxi— よたぴー@月曜断食 維持期がんばる！ (@syusyu87414682) February 4, 2020
【配送無料】初回注文は50％OFFで！ 『夕食ネット』の冷凍宅配弁当♪ 
ヨシケイのデメリット
ヨシケイは、おかずの数が他社よりも少ないです。
だから、おかずの数が多い方がいい人には向かないかな？と思います。
逆に、こんな人にはおすすめです！
- とにかくコストを抑えたい人
- 自宅で1品くらい作ろうと思っている人
ヨシケイの冷凍おかずはこちらから
| 値段 | 3食セットで1,030円（税込） 1食約300円 ※初回だと、10セットまで半額になります！ |
|---|---|
| 注文個数 | 1セット～（3食セット） |
| 送料 | 無料 |
| 注文締め切り日 | 当日朝5時まで |
初回注文時は、10セットまで半額になるってお得すぎませんか？
3食セットが、515円（税込）で注文できます！
【配送無料】初回注文は50％OFFで！ 『夕食ネット』の冷凍宅配弁当♪
妊婦さんにおすすめな宅配弁当 ６、ママの休食
- ママの休食だけ！ライフステージ別でお弁当の種類が分かれている
- おかずの数も6種類と多い
ママの休食は、なんと！ライフステージ別でお弁当の種類が分かれているんです。
実は、妊娠～産後でたくさん摂取するべき栄養素って変わってくるんです。
厚労省の『ママのための食事BOOK』にも、栄養バランスについて書かれていました。
出典：ママのための食事BOOK
ママの休食のお弁当は、ライフステージ別に「どの栄養を多く摂ればいいのか？」をちゃんと考えてくれているので、
どんな食事で栄養を摂ればいいのか？悩まなくていいんです！
また、正確に栄養配分を計算されているにも関わらず、メニューも華やか！
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おかずの数も6種類なので、他社と比べても圧倒的に多いです！
ママの休食のデメリット
お値段が1食940円～980円と、他社と比べお手ごろではない点です。
しかし、妊娠期別に必要な栄養素を正確に摂取できるのはママの休食だけです。
母体や赤ちゃんの成長に不安がある人などは、安心して食べられるますよ。
ママの休食はこちらから
| 値段 | 4食セット：4,233円 1食：1058円 8食セット：8,294円 1食：1,036円 10食セット：12,182円 1食：1,218円 |
|---|---|
| 注文個数 | 4個～ |
| 送料 | 780円～ ※定期コースは初回無料 地域によって差あり。 |
| 注文締切日 | 最短3日前 |
ママの休食「妊娠期のママのための冷凍お弁当」はこちらから
ママの休食の詳しい記事はこちら
妊婦さんが、宅配弁当を使うことで産まれるメリット
宅配弁当を使うと、こんなメリットが生まれます。
簡単に、糖、塩分、体重増加を防ぐ料理が食べられる
自分で献立を考えなくていいので、ラク
レンジなどで温めるだけで、料理が完成する
出産前の貴重な時間をゆっくりできる
体重管理を気にしている妊婦さんは、自分でヘルシーなご飯を心掛けると思いますが、メニューがいつも同じになりませんか？
例えば、豆腐、納豆、サラダなど…。
でも、宅配弁当だと献立を考えることに悩まなくてもいいのに、毎日違うメニューで栄養バランスが取れたご飯が食べられるんです。
また、体重増加を抑えることによって、妊娠糖尿病や高血圧も防げる他に、産後太りを防ぐ効果も期待できます。
やはり、妊娠中に体重が増えすぎると産後体重を落とすのが大変なんですよね。
産後、できるだけ早く元の体型に戻り妊娠前の洋服を着たいのであれば、妊娠中から太りすぎないように注意する必要があります。
宅配弁当は何よりもラク
めっちゃラクですよ（笑）
出産し子供が産まれると、正直なかなかゆっくりできません。
妊娠中って、すごく貴重な時間なんです！
妊娠中の今のうちにゆっくりすることで、産後の育児も頑張れます。
2度妊婦を経験した私から…ご飯作りはさぼって、宅配弁当に頼ることをおすすめします！
宅配弁当は自炊するのと食費は変わらない
宅配弁当の相場は、600円～700円です。
もし、自宅で色々な食材を使って料理をしようとすると…1食の買い物で600円はかかりますよね？
おまけに、自分で献立を考えなくてもいいし作る手間も省けるので、かなりコスパがいいと言えます。
妊婦さんにおすすめな宅配弁当 5社をまとめて比較
紹介した5社の宅配弁当を比較してみました！
ナッシュ | 【1食あたりの値段】 711円（何度か注文すると割引あり） 【特徴】
【配送料】 810円～ 【配送エリア】 全国
|
|---|---|
食卓便 
| 【1食あたりの値段】 560円 【特徴】
【配送料】 1梱包につき配送料390円 【配送エリア】 全国 |
ウェルネスダイニング 
| 【1食あたりの値段】 694円 【特徴】
【配送料】 770円 【配送エリア】 全国 |
わんまいる 
| 【1食あたりの値段】 796円（定期便の場合） 【特徴】
【配送料】 850円 【配送エリア】 全国 |
ヨシケイ 
| 【1食あたりの値段】 350円 【特徴】
【配送料】 無料 【配送エリア】 【関東】 東京都、埼玉県、神奈川県（横浜市、川崎市）、千葉県、東部 【関西】 奈良県、大阪府、兵庫県、滋賀県、京都府、広島県、徳島県、香川県、福井県、岡山県 |
ママの休食
| 【1食あたりの値段】 1,058円（4食セットの場合） 【特徴】
【配送料】 780円～ 【配送エリア】 全国 ママの休食「妊娠期のママのための冷凍お弁当」はこちらから |
おすすめの宅配弁当はズバリ、これ！
1番おすすめは食卓便
メニューの内容、品数、値段総合的に文句なしです！
間違いなく、5社の中で一番おすすめです！
体重管理を本気でしたい妊婦さんは、ウェルネスダイニング
5社の中で、一番制限食に力を入れています。
本気で体重管理をしたい妊婦さんは、ダントツでウェルネスダイニングがおすすめ！
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